Estrés y ansiedad

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Estrés y ansiedad

¿Sabes cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad?

Te contamos…

Estrés

Es un proceso que se origina cuando las demandas del entorno superan las capacidades internas de las personas para dar respuesta a dichas demandas, en otras palabras, es la respuesta de nuestro cuerpo y mente a situaciones que creemos que no podemos enfrentar y/o nos desbordan, provocando un malestar significativo.

Ansiedad

Es una emoción cuya función es movilizarnos, aparece frente a situaciones que te generan preocupación, por eventos que están a punto de ocurrir o que puedan suceder, generando pensamientos amenazantes sobre el futuro. Puede provocar sudoración, temblores en las manos, sensación de cansancio y taquicardia.

Tips o estrategias para hacer frente a la ansiedad y el estrés

No creas todos lo que piensas, ten en cuenta que nuestros pensamientos no siempre son la realidad, solo son pensamientos.
Confronta lo que estás pensando con lo que realmente sucede, trata de ser objetivo, no caigas en los prejuicios.
Analiza tus diálogos internos, es decir, la forma en la que te hablas, lo que crees de ti, como interpretas cada situación que enfrentas y evalúa si estos pensamientos son saludables para ti. Apóyate con estas preguntas ¿es útil este pensamiento? ¿me limita? ¿me ayuda de alguna manera?
Organiza tus tareas en orden de prioridades y construye una rutina diaria para manejar tu tiempo.
Apóyate con ejercicio y alimentación saludable para bajar tus niveles de estrés y ansiedad.
Cuando sientas que la ansiedad y el estrés te están desbordando, no dudes en buscar ayuda profesional.

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Contacto

Si presentas alguna de estas señales, te puedes comunicar directamente con Bienestar Universitario – Área de Desarrollo Humano.

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